خودارضایی مردان ایمن، طبیعی است و توسط اکثر مردان در طول زندگی خود انجام می شود. مؤثرترین تکنیکها فراتر از یک ضربه اولیه - تغییر در چنگال، لبهها، کاوش در ناحیه اروژن، و{2}}اسباببازیهای ساخته شده با هدف، همگی تفاوت معناداری ایجاد میکنند. افسانه هایی که این موضوع را برای چندین دهه دنبال کرده اند - نابینایی، ناباروری، کاهش تستوسترون - هیچ مبنای علمی ندارند. آنچه این راهنما پوشش میدهد جنبه عملی آن است: چه چیزی کار میکند، چرا کار میکند، و چگونه میتوان یک تمرین جنسی انفرادی ایجاد کرد که در واقع عمدی به نظر برسد و نه عادت.
آنچه این راهنما پوشش می دهد
- خودارضایی مردان واقعاً چقدر رایج است - و چرا داده ها اهمیت دارند
- ماندگارترین افسانه ها و آنچه که تحقیقات در واقع پیدا کرده است
- مزایای سلامتی که توسط فیزیولوژی پشتیبانی می شود، نه بازاریابی
- قبل از شروع، برای تجربه بهتر تنظیم کنید
- تکنیک های دست اکثر مردان هرگز امتحان نمی کنند
- لبه: چیست، چگونه کار می کند، و چرا چیزها را تغییر می دهد
- تحریک پروستات و سایر مناطق اروژن
- اسباب بازی های جنسی مردانه که ارزش دانستن دارند
- روانکاری، ایمنی مواد و نحوه جلوگیری از اشتباهات رایج
- فرکانس: چه زمانی مهم است و چه زمانی که مهم نیست
این محتوا فقط برای مقاصد اطلاعاتی است و توصیه پزشکی نیست. اگر در مورد سلامت یا عملکرد جنسی نگرانی دارید، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید.
خودارضایی مردان: رایجتر از آنچه فکر میکنید
یک نظرسنجی نماینده ملی ایالات متحده - که بر اساس نمونهای مبتنی بر احتمال-از بزرگسالان آمریکایی - انجام شد، نشان داد که شایعترین دلایل گزارششده برای خودارضایی صرفاً لذت، برانگیختگی و تسکین استرس است. در همان مجموعه داده، مردان نرخ بالاتری از خودارضایی در طول زندگی را نسبت به زنان در هر گروه سنی اندازهگیری شده گزارش کردند. یک مطالعه متقابل ملی مجزا بر روی 3816 بزرگسال اروپایی بین 60 تا 75 سال نشان داد که بین 41 تا 65 درصد از مردان در چهار کشور در ماه قبل خودارضایی کردهاند.فیشر و همکاران، آرشیو رفتار جنسی، 2022).
نکته آخر بیشتر از آنچه مردم انتظار دارند اهمیت دارد. خودارضایی اغلب به عنوان کاری در نظر گرفته می شود که شما به جای داشتن شریک زندگی انجام می دهید. داده ها از آن پشتیبانی نمی کنند. مردان شریک با نرخی مشابه مردان بدون شریک خودارضایی می کنند، و همپوشانی بین فعالیت جنسی انفرادی و شریکی قابل توجه است - غیر رقابتی.
چیزی که کمتر مورد بحث قرار می گیرد این است که چگونه آن را بهتر انجام دهیم. اکثر مردان در سنین نوجوانی از یک تکنیک استفاده می کنند و هرگز آن را دوباره مرور نمی کنند. این یک فرصت از دست رفته قانونی است. رابطه جنسی انفرادی میتواند خواب را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد، و - با هدف واقعی در پشت آن - به شما کمک میکند الگوهای برانگیختگی خود را به روشهایی درک کنید که به رابطه جنسی شریک نیز ترجمه میشود.
افسانه هایی که نمی میرند - و آنچه تحقیقات نشان می دهد
تقریباً تمام ادعاهای ترسناک در مورد خودارضایی در این مرحله مورد مطالعه قرار گرفته است. تقریباً هیچ یک از آنها مقاومت نکردند. در اینجا مواردی هستند که ارزش پاک کردن را دارند.
آیا باعث کوری یا آکنه می شود؟نه. این کتابچهها از دستورالعملهای اخلاقی- دوران ویکتوریایی سرچشمه میگیرند که به عنوان ادبیات پزشکی معرفی شدند. هیچ مسیر فیزیولوژیکی که انزال را به بینایی یا وضعیت پوست وصل کند وجود ندارد.
آیا تستوسترون را کاهش می دهد؟نوسانات کوتاهمدت تستوسترون در حوالی فعالیت جنسی - یک جهش کوتاه در حول برانگیختگی و ارگاسم و به دنبال آن بازگشت به حالت اولیه رخ میدهد. کاهش طولانیمدت تستوسترون ناشی از خودارضایی منظم در مردان سالم در ادبیات تحقیقاتی نشان داده نشده است.
آیا به رابطه جنسی با شریک جنسی آسیب می رساند؟خودارضایی نمی خواهد. بررسی سیستماتیک 2024 منتشر شده درمراقبت های بهداشتی(Cervilla، Álvarez-Muelas، و Sierra) دریافتند که خودارضایی انفرادی به طور مثبت با رضایت جنسی در چند گروه جمعیت مرتبط است - نه منفی (بهداشت و درمان، 2024). جایی که مشکلات ظاهر میشوند ترکیب خاصی است: استفاده اجباری از-هرزهنگاری با تحریک بالا همراه با خودارضایی عجولانه-با اصطکاک بالا. این الگو میتواند یک آستانه برانگیختگی ایجاد کند که تجربههای{4}}تحریکی کمتر نسبتاً کسلکننده باشد. اما این یک مشکل عادت است، نه مشکل خودارضایی.
آیا باعث ناباروری یا کاهش اسپرم می شود؟خیر تولید اسپرم مداوم است. انزال ذخیره محدودی را از بین نمی برد. بدن در یک چرخه تقریباً 64 تا 74 روزه در هر سلول اسپرم، با تولید مداوم در سرتاسر، دوباره پر می شود.
آیا این کاری است که فقط مردان مجرد انجام می دهند؟داده ها چیز دیگری می گوید. نظرسنجی های بزرگ به طور مداوم نشان می دهد که فراوانی خودارضایی در بین مردان شریک زندگی مشابه مردان بدون شریک جنسی است. بسیاری از زوج ها خودارضایی متقابل را در زندگی جنسی خود قرار می دهند. این یک فعالیت جداگانه است، نه یک جایگزین.
مزایای سلامتی ثابت شده خودارضایی مردان
ارگاسم باعث آزاد شدن دوپامین، اکسی توسین و اندورفین میشود - همان مشخصات عصبی شیمیایی مرتبط با سایر رفتارهای کاهش استرس{1}}. به همین دلیل است که خودارضایی به طور قابل اعتمادی خلق و خوی را بهبود می بخشد و در مردانی که از آن برای این منظور استفاده می کنند، به خواب سرعت می بخشد. کشش کف لگن که در هنگام برانگیختگی ایجاد میشود و در طول ارگاسم آزاد میشود، باعث ایجاد آرامش عضلانی واقعی در ناحیه کمر و باسن میشود که برخی مردان آن را قابل توجه میدانند.
زاویه سرطان پروستات با احتیاط های مناسب قابل ذکر است. چندین مطالعه طولی بزرگ یک رابطه معکوس بین دفعات انزال و بروز سرطان پروستات پیدا کردهاند. مردانی که بیشتر انزال میکردند، در پیگیریهای طولانیمدت، میزان کمتری از سرطان پروستات را نشان دادند. این تحقیق به جای قطعی، پیشنهادی است و نباید به عنوان یک نسخه بهداشتی تفسیر شود. اما سیگنال به اندازه کافی سازگار است که در چندین مجموعه داده مستقل ظاهر شده است.
بعد روانی کمتر مورد بحث قرار گرفته است: سواد بدن. مردانی که وقت گذاشته اند تا الگوهای برانگیختگی خود را بفهمند - چه فشار، سرعت، ریتم یا نوع تحریک واقعاً برای آنها مؤثر است - تمایل دارند که به طور مؤثرتری با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنند و در نتیجه رابطه جنسی رضایت بخش تری را گزارش کنند. اندازه گیری آن در یک مطالعه سخت تر است، اما یک موضوع ثابت در مشاوره سلامت جنسی است.
تنظیم صحنه: چیزهای کاربردی که بیشتر راهنماها از آن صرف نظر می کنند
بیشتر راهنمایان خودارضایی مستقیماً به سراغ تکنیک می روند. اما این چیدمان بیشتر از آن چیزی است که مردان به آن اعتبار می دهند.
حریم خصوصی و نبود فشار زمانی احتمالاً بزرگترین متغیرها هستند. مردانی که با اضطراب پسزمینهای دائمی ناشی از قطع شدن یا نیاز به اتمام سریع، خودارضایی میکنند، عادتهای سریعتر-فشار بیشتری ایجاد میکنند که به خود{2}}تقویت میشوند. اگر دائماً عجله کنید، سیستم عصبی شما یاد میگیرد که آن الگو را انتظار داشته باشد و شروع به بهینهسازی برای آن میکند - که برای طول عمر در طول رابطه جنسی شریک نیز عالی نیست.
حتی پنج دقیقه وقت گذاشتن برای کاهش محرکهای خارجی - تلفن را کنار بگذارید، در جایی واقعا خصوصی باشید، فشار زمان را بردارید - تجربه متفاوتی را برای اکثر مردان ایجاد میکند. این مربوط به تشریفات نیست منظور این است که به جای کوتاه کردن قوس برانگیختگی، به سیستم عصبی خود فضایی بدهید تا قوس برانگیختگی را دنبال کند.
روغن کاری دیگر خط پایه عملی است. اصطکاک خشک در طول زمان باعث حساسیت زدایی تدریجی می شود. یک روان کننده{2}}بر پایه آب با هر نوع اسباب بازی و نوع کاندوم سازگار است و استرس جزئی پوست را که از جلسات خشک جمع می شود را از بین می برد. اگر به طور مکرر خودارضایی کنید، این موضوع اهمیت بیشتری دارد.
تکنیک های دستی که واقعاً ارزش امتحان کردن را دارد
ضربه استاندارد روی دست - کف دست رو به بدن، انگشت شست رو به بالا، حرکت به سمت بالا و پایین - جایی است که اکثر مردان شروع میکنند و اکثر مردان در آن میمانند. کار می کند، اما بخش نسبتاً محدودی از پایانه های عصبی موجود را تحریک می کند.
دستگیره زیر دستیکف دست خود را رو به بالا و انگشت شست را به سمت بدن شما قرار می دهد. این فشار اولیه را به قسمت زیرین شفت و فرنولوم - نوار کوچکی از بافت در سطح زیرین سر، درست در جایی که سر به شفت میرسد، منتقل میکند. فرنولوم یکی از متراکمترین غلظتهای پایانههای عصبی روی آلت تناسلی است و گرفتن زیر دستی یکی از تنها موقعیتهایی است که مستقیماً به آن میپردازد. این حس به اندازهای متفاوت از چیزی است که اکثر مردان به آن عادت کردهاند، به طوری که در ابتدا احساس میکنند تقریباً ناآشنا هستند.
تغییر به دست غیر غالب خودتقریباً خیلی ساده به نظر می رسد، اما به دلیل خاصی کار می کند: دست غالب شما این حرکت را هزاران بار تکرار کرده است و حرکت را بهینه کرده است تا حداکثر کارآمد باشد. دست غیر غالب شما اینطور نیست، بنابراین کمی متفاوت حرکت می کند - کمتر خودکار، کمتر قابل پیش بینی است. سیستم عصبی تازگی را به عنوان سیگنال قوی تر ثبت می کند.
تغییر عمدی سرعتبا الگوی پیش فرض اکثر مردان، که شتاب تدریجی به سمت ارگاسم است، مغایرت دارد. برعکس را امتحان کنید: با افزایش انگیختگی، سرعت خود را کم کنید. بگذارید شدت برای لحظه ای در آنجا بماند، سپس دوباره بالا بیاورید. این به طور خاص در مورد لبه زدن نیست - بلکه در مورد یادگیری این است که فاز پلاتو بافت خاص خود را دارد، اگر اجازه دهید وجود داشته باشد به جای فشار دادن هر چه سریعتر آن.
رویکرد دو دستی-از یک دست روی شفت استفاده می کند در حالی که دست دیگر به کیسه بیضه یا پرینه - ناحیه بین کیسه بیضه و مقعد رسیدگی می کند. اینها مناطق اروژنی هستند که اکثر مردان در طول جلسات انفرادی، علیرغم اینکه به لمس پاسخ می دهند، کاملاً آنها را نادیده می گیرند. پرینه، به طور خاص، مستقیماً روی پایه پروستات قرار می گیرد و هنگامی که در هنگام برانگیختگی زیاد به سمت بالا فشار داده می شود، می تواند کیفیت متفاوتی از احساس ایجاد کند.
تحریک متمرکز بر فرنولوم-شامل استفاده از یک یا دو انگشت برای اعمال فشار مستقیم و ریتمیک به فرنولوم به جای نوازش شفت کامل است. این نیاز به روانکاری و سرعت کمتری نسبت به اکثر مردان دارد، اما شدت متمرکزی ایجاد میکند که تکنیکهای شفت کامل تکرار نمیشوند. برای همه کار نمی کند، و ممکن است چند جلسه طول بکشد تا احساس طبیعی کنید - که طبیعی است.
لبه: چیست و چرا در واقع چیزها را تغییر می دهد
لبه زدن - که تکنیک شروع-توقف - نیز نامیده میشود، به این معنی است که خود را به آستانه ارگاسم برسانید و سپس قبل از عبور از نقطه بدون بازگشت، خود را به عقب بکشید. قبل از اینکه به خود اجازه دهید این کار را به پایان برسانید، دو تا چهار بار این کار را انجام می دهید.
اساس فیزیولوژیکی واقعی است. در طول برانگیختگی، احتقان عروقی ایجاد میشود - خون بافتهای لگنی را میبلعد، پروستات متورم میشود و تنش سیستمیک در سراسر بدن جمع میشود. اجازه دادن به آن حالت برای تداوم و تشدید در طی چرخه های متعدد، به جای رها کردن آن در اولین فرصت، پس از اتمام کار، ارگاسم شدیدتری ایجاد می کند. مردانی که به طور منظم لبه زدن را تمرین میکنند، آن را بهعنوان تجربهای از نظر کیفی متفاوت از جلسات معمول خود توصیف میکنند - نه تنها شدیدتر، بلکه پراکندهتر و از نظر بدنی پر-تر.
در عمل، مهارت این است که تشخیص دهید نقطه بدون بازگشت شخصی شما واقعاً کجاست - لحظه ای که پس از آن انزال از نظر فیزیولوژیکی بدون توجه به کاری که انجام می دهید اجتناب ناپذیر است. این آستانه بسته به مدت زمانی که از آخرین جلسه شما گذشته است، سطح استرس شما و میزان برانگیختگی شما قبل از شروع متفاوت است. هنگامی که احساس کردید به آن نزدیک می شوید، تمام تحریکات را برای 20 تا 30 ثانیه به طور کامل متوقف کنید. اجازه دهید اضطرار - پایین بیاید نه تا آخر، فقط از لبه برگردید - سپس از سر بگیرید. سازگاری در اینجا بیش از دقت اهمیت دارد.
برخی از مردان متوجه میشوند که{0}}ابزارهای ساخته شده با هدف، تمرین این تکنیک را آسانتر میکنند. الففنجان خودارضایی فعال{0}}تحریک مداومی را ارائه می دهد که نیازی به کنترل فعال دست ندارد و توجه را برای آگاهی داخلی که لبه زدن به آن بستگی دارد آزاد می کند.
پروستات و سایر مناطق اروژنی که مردان تمایل به نادیده گرفتن دارند
غده پروستات تقریباً دو تا سه اینچ در داخل راست روده قرار دارد و به سمت دیواره جلویی بدن زاویه دارد. وقتی مردی برانگیخته می شود، متورم می شود و پیدا کردن آن آسان تر می شود. تحریک مستقیم پروستات احساسی را ایجاد می کند که بسیاری از مردان آن را از نظر کیفی متفاوت از تحریک آلت تناسلی - عمیق تر، درونی تر و برای برخی به طور قابل توجهی شدیدتر توصیف می کنند. این برای همه نیست، و هیچ الزامی برای کشف آن وجود ندارد، اما بخشی واقعی از آناتومی مردانه با عملکرد اروژنی مستند است.
تحریک خارجی پروستات از طریق پرینه روش{0}}پایینتر است. در طول خودارضایی، با دو یا سه انگشت فشار ثابت به سمت بالا را به ناحیه بین کیسه بیضه و مقعد وارد کنید. برخی از مردان متوجه تفاوت آشکار می شوند. دیگران زیاد ثبت نام نمی کنند نتیجه هر دو خوب است.
تحریک داخلی به پاکیزگی، روانکاری کافی - مخصوصاً آب-برای راحتی و سازگاری با بیشتر مواد اسباب بازی - و صبر نیاز دارد. با یک انگشت خوب{4}}روغنی شده شروع کنید، به آرامی وارد کنید و به سمت ناف خم کنید. اگر این منطقه را جالب میدانید و میخواهید آن را به طور سیستماتیک کاوش کنید، ما را بخوانیدراهنمای مبتدیان برای شمع های لب به لبآناتومی، رویکرد، و انتخاب ابزار را با جزئیات پوشش می دهد. برای مردانی که بهجای دسترسی دستی، ابزارهای{1} ساخته شده را میخواهند،اسباب بازی های مقعدی سیلیکونیطراحی شده برای دسترسی به پروستات به طور خاص منحنی هستند تا به این زاویه بدون نیاز به موقعیت نامناسب برسند.
اسباب بازی های جنسی مردانه: مروری عملی بر آنچه در دسترس است
اسباببازیهای جنسی مردانه دارای ننگ باقیماندهای هستند که نشاندهنده نحوه توسعه واقعی این دسته نیست. گستره محصولات ساخته شده برای مردان به طور قابل توجهی گسترش یافته است، و مواد و طراحی برای مطابقت با آنها بهبود یافته است. در اینجا مروری صادقانه از گزینه های اصلی است.
آستین های خودارضایی و استروکرپرکاربردترین دسته هستند. اینها دستگاههای آستینی-با فضای داخلی بافتدار - دندهها، کانالها، مکش-ساختارهایی ایجاد میکنند- که الگوهای تحریکی تولید میکنند که دستها نمیتوانند تکرار کنند. تنوع بافت داخلی قابل توجه است. طرح های مختلف به طور معناداری احساسات متفاوتی را ایجاد می کنند، و آنچه برای یک فرد خوب عمل می کند لزوماً برای دیگری نخواهد بود.آستین های خودارضایی سیلیکونیزمانی که با تمرین لبهبندی استفاده میشوند، بسیار مؤثر هستند، زیرا فرمت تحریک ثابت، متغیرهای مکانیکی را از معادله خارج میکند و به شما امکان میدهد بر مدیریت برانگیختگی تمرکز کنید.
حلقه های خروساین کار با محدود کردن جریان خون وریدی از آلت تناسلی در حالی که جریان ورودی شریانی را بیتأثیر میگذارد. نتیجه نعوظ کامل تر و حساس تر است که مدت طولانی تری باقی می ماند.حلقه خروس برای مردانهمیشه باید از یک ماده قابل کشش ساخته شود - سیلیکون استاندارد - تا بتوان آنها را به راحتی جدا کرد. مواد غیر الاستیک (فلز، پلاستیک سفت و سخت، اشیاء بداهه) در صورت دشوار شدن برداشتن آنها می توانند فشار خطرناکی ایجاد کنند. این یکی از مقولههایی است که انتخاب مواد دارای پیامدهای ایمنی واقعی است.
ماساژورهای پروستاتبه طور خاص برای رسیدن به پروستات در زاویه صحیح، با یک سر منحنی و یک پایه گشاد که از ورود کامل آن جلوگیری می کند، شکل گرفته اند. اگر در مورد تحریک پروستات کنجکاو هستید اما در بازی مقعدی تازه کار هستید، قبل از رفتن به یک ماساژور اختصاصی با یک گزینه کوچکتر و انعطاف پذیرتر شروع کنید.پلاگین مقعدی TPEدر اندازههای کوچکتر نقطه شروع معقولی برای مردانی است که میخواهند چیزی با قدرت بیشتری نسبت به سیلیکون داشته باشند، در حالی که میدانند با چه اندازه و فشاری راحت هستند.
نیم تنه جنسیتجربه ای همه جانبه تر را به شکل فشرده ارائه دهید - اساساً قسمت نیم تنه یک عروسک سکس کامل با بدن، با دهانه های قابل نفوذ و بافتی مانند پوست-. اگر این دسته را در نظر می گیرید،گزینههای کامل-تنه در سیلیکونبا نسخههای TPE از نظر احساس، تمیزی، و تفاوتهای سنی - که ارزش درک قبل از خرید دارند، متفاوت هستند.
برای هر کسی که با اسباب بازی های جنسی شروع می کند و سعی می کند چشم انداز مادی را درک کند، مرور کلی ما از آن استچرا سیلیکون ماده ترجیحی برای اسباب بازی های جنسی استتوضیح می دهد که چه چیزهایی بدن{0}}مواد ایمن را از مواد جایگزین - متمایز می کند.
روغن کاری و تعمیر و نگهداری اسباب بازی: آنچه در واقع باید بدانید
قانون اساسی روغن کاری این است: روان کننده های پایه آب-با همه چیز - اسباب بازی های سیلیکونی، کاندوم های لاتکس، مواد TPE، پوست کار می کنند. روان کننده های مبتنی بر سیلیکون{3}}دوام بیشتری دارند، در محیط های آبی (دوش، حمام) بهتر عمل می کنند و احساس متفاوتی دارند، اما سطوح سیلیکونی اسباب بازی را در طول زمان از طریق یک تعامل شیمیایی تخریب می کنند. از روغن سیلیکونی فقط با اسباببازیهای غیرسیلیکونی-یا مستقیماً با پوست استفاده کنید. گزینههای مبتنی بر روغن - از جمله روغن نارگیل و محصولات مشابه - لاتکس را تجزیه میکنند و با کاندومها ناسازگار میشوند و تمیز کردن کامل آنها از مواد متخلخل سختتر است.
برای مردان با استفاده از aفنجان خودارضایی با روان کننده مبتنی بر آب-، روش استفاده به اندازه ای اهمیت دارد که انتخاب - استفاده از آن در داخل آستین و همچنین روی آلت تناسلی، به جای تنها روی یک سطح، تحریک قابل توجهی یکنواخت تر ایجاد می کند.
نظافت بیش از آن چیزی است که اکثر مردان متوجه می شوند. اسباببازیهای جنسی در تماس با مایعات بدن، دمای گرم و محیطهای ذخیرهسازی هستند که اگر بهدرستی تمیز و خشک نشده باشند، قبل از نگهداری، رشد باکتریها را افزایش میدهند. راهنمای دقیق ما در موردروش های مناسب تمیز کردن اسباب بازی های سیلیکونیمشخصات را بر اساس نوع مواد پوشش می دهد - نسخه کوتاه آب گرم و صابون ملایم، شستشوی کامل و خشک کردن کامل قبل از ذخیره سازی است. Boiling گزینه ای برای اسباب بازی های 100٪ سیلیکونی بدون قطعات الکترونیکی است.
اگر متوجه حساسیت زدایی تدریجی - مشکل در رسیدن به ارگاسم از طریق انواع تحریکاتی شدید که قبلاً به طور قابل اعتماد کار می کردند - معمولاً سیگنالی برای کاهش شدت و فرکانس اصطکاک است نه فشار بیشتر. چند روز استراحت معمولاً آن را معکوس می کند. اگر طی چند هفته ادامه پیدا کرد، باید به یک متخصص اورولوژی اشاره کرد.
چقدر زیاد است؟
هیچ آستانه فرکانس ثابت پزشکی برای خودارضایی وجود ندارد. آنچه از نظر بالینی اهمیت دارد، عملکرد است، نه اینکه - به طور خاص در کار، روابط، راحتی فیزیکی یا عملکرد جنسی با شریک زندگی تداخل داشته باشد.
خودارضایی روزانه بدون آن عواقب قابل توجه نیست. هفته ها بدون آن، همچنین بدون عواقب، به همان اندازه غیرقابل توجه است. جایی که فرکانس شروع به اهمیت می کند در الگویی است که ایجاد می کند. خودارضایی معمولی سریع و با اصطکاک بالا - به ویژه همراه با-هرزهنگاری با تحریک بالا- میتواند یک پنجره باریک برانگیختگی ایجاد کند که در مقایسه با سایر اشکال تحریک احساس ناکافی کند. اگر این اتفاق می افتد، مداخله برای توقف خودارضایی نیست. این برای گسترش عمدی انواع تحریکی است که به آنها پاسخ می دهید، که تکنیک های موجود در این راهنما برای کمک به آن طراحی شده اند.
اگر متوجه شدید که تمایلات به جای انتخابی، اجباری به نظر می رسند، یا اینکه خودارضایی چیزهایی را که واقعاً می خواهید اولویت بندی کنید، از بین می برد، صحبت با یک درمانگر یا مشاور جنسی{0} مثبت یک گزینه عملی است. این الگوها به خوبی به رویکردهای رفتاری پاسخ میدهند و نیازی به روایت شرمساری که اغلب با آنها همراه است ندارند.
سوالات متداول
آیا خودارضایی در یک رابطه نشانه مشکلی است؟
تحقیقات در چندین نظرسنجی بزرگ به طور مداوم نشان می دهد که مردان شریک زندگی با نرخی مشابه مردان بدون شریک خودارضایی می کنند. این یک فعالیت جداگانه است، نه جایگزینی برای رابطه جنسی شریک، و بیشتر زوج ها بدون مشکل آن را انجام می دهند. هنگامی که یکی از شرکا آن را به عنوان رد کردن - که یک سؤال ارتباطی است تا یک سؤال سلامت جنسی، تفسیر می کند، مشکلات ایجاد می شود. اگر این پویایی در رابطه شما وجود داشته باشد، پرداختن مستقیم به آن بهتر از مدیریت آن از طریق تغییرات فرکانس است.
آیا خودارضایی می تواند باعث اختلال نعوظ شود؟
ثابت نشده است که خودارضایی باعث اختلال نعوظ می شود. الگویی که در زمینههای بالینی ظاهر میشود - که گاهی اوقات پورن-تحریکشده- نامیده میشود، شامل استفاده اجباری از محتوای فزاینده هرزهنگاری است، نه خودارضایی فی نفسه. مکانیسم عادت کردن است: تازگی و شدت تحریک بسیار بالا آستانه برانگیختگی را افزایش میدهد و باعث میشود که زمینههای{5}}تحریکی پایینتر (از جمله رابطه جنسی شریک) کمتر احساس شود. کاهش استفاده از پورنوگرافی و تنوع بخشیدن به انواع تحریک، این موضوع را موثرتر از توقف کامل خودارضایی برطرف می کند.
چه روان کننده ای برای استفاده انفرادی بدون اسباب بازی بهتر عمل می کند؟
روانکنندههای{0}}بر پایه آب، کاربردیترین پیشفرضها هستند - بیشتر انواع پوست را تحریک نمیکنند، به راحتی تمیز میشوند و در صورت لزوم با کاندومها سازگار هستند. برای جلسات طولانیتر، روانکنندههای مبتنی بر{3} سیلیکون نیاز به استفاده مجدد کمتری دارند و به خوبی در آب باقی میمانند. احساس متفاوت است - ابریشمی تر و ماندگارتر - بنابراین آنچه شما ترجیح می دهید تا حد زیادی شخصی است. از گزینه های بداهه مانند لوسیون یا شستشوی بدن اجتناب کنید. بسیاری از آنها حاوی عطرها و مواد نگهدارنده هستند که با قرار گرفتن مکرر در معرض بافت های حساس باعث تحریک می شوند.
آیا لبه زدن باعث آسیب فیزیکی می شود؟
برای اکثر مردان، نه. برخی پس از برانگیختگی طولانیمدت بدون ارگاسم دچار درد لگن میشوند -، احساسی که گاهی فشار خون اپیدیدیم نامیده میشود که ناشی از احتقان مداوم عروق است. ناراحت کننده است، اما معمولاً در عرض یک ساعت{4}}خود حل می شود. لبه زدن به پروستات آسیب نمی رساند، عملکرد جنسی آینده را مختل نمی کند، یا باعث تغییر فیزیکی پایدار نمی شود.
آیا اسباب بازی های سیلیکونی واقعاً برای استفاده داخلی بی خطر هستند؟
سیلیکون{0}}درجه پزشکی یا بدن-به دلایلی استاندارد مواد است: غیر-متخلخل است، به این معنی که مانند مواد متخلخل، باکتری را در خود جای نمیدهد، از نظر شیمیایی در دمای بدن پایدار است و به اندازهای بادوام است که با مراقبت مناسب سالها دوام بیاورد. الزامات اصلی نگهداری عبارتند از: استفاده از روان کننده مبتنی بر آب (نه بر پایه سیلیکون)، شستن با صابون ملایم و آب گرم بعد از هر بار استفاده، و نگهداری جدا از سایر اقلام سیلیکونی برای جلوگیری از تخریب سطح در اثر تماس. اگر می خواهید بدانید که سیلیکون چگونه با سایر مواد اسباب بازی قبل از خرید مقایسه می شود، در راهنمای ما توضیح دقیقی در مورد آن وجود دارد.ایمنی مواد اسباب بازی جنسی.
آیا مردان واقعاً می توانند ارگاسم های متعدد داشته باشند؟
برخی از مردان می توانند، اگرچه کمتر از زنان شایع است و معمولاً نیاز به تمرین دارد. روش معمول شامل جدا کردن ارگاسم از انزال - با استفاده از کنترل کف لگن برای تجربه ارگاسم بدون رفلکس انزال - یا داشتن ارگاسم های متوالی کوتاه در طول یک پنجره کوتاه نسوز است. تمرین لبه نقطه شروع مرسوم است زیرا همان آگاهی از آستانه ارگاسم را ایجاد می کند که کنترل غیر انزالی به آن بستگی دارد. این روش به طور قابل اعتماد برای همه کار نمی کند، و تلاش انجام شده همیشه ارزش آن را ندارد - اما برای مردانی که علاقه مند به کاوش در آن هستند، این تکنیک قابل یادگیری است.
تفاوت بین آستین خودارضایی و نیم تنه جنسی چیست؟
آستین خودارضایی یک دستگاه جمع و جور و دستی - است که اساساً یک لوله بافتی است که برای تحریک آلت تناسلی طراحی شده است. نیم تنه جنسی محصولی بزرگتر است که شکل و بافت یک بدن جزئی را تکرار می کند، با دهانه های قابل نفوذ و نسبت های غوطه ورتر. آستین ها راحت تر نگهداری و تمیز می شوند. نیم تنه تجربه لمسی متفاوتی را ارائه می دهد اما به فضای بیشتر و تمیز کردن کامل بیشتری نیاز دارد. اگر بین آنها تصمیم می گیرید، ما کامل هستیماسباب بازی های جنسی مردانهمحدوده هر دو دسته را در کنار جزئیات مواد و طراحی مربوطه نشان می دهد.
منابع
- هربنیک، دی، فو، تی سی، واساتا، آر، و کلمن، ای. (2023). شیوع، فراوانی، دلایل و ارتباط خودارضایی در بحبوحه همهگیری کووید-19: یافتههای یک نظرسنجی نماینده ملی ایالات متحده.آرشیو رفتار جنسی، 52(3), 1317–1331. PubMed
- فیشر، ان.، گراهام، کالیفرنیا، ترئن، بی، و هالد، جنرال موتورز (2022). شیوع خودارضایی و عوامل مرتبط با آن در میان سالمندان در چهار کشور اروپاییآرشیو رفتار جنسی، 51(3), 1385–1396. متن کامل PMC
- Cervilla، O.، Álvarez-Muelas، A.، & Sierra، JC (2024). رابطه بین خودارضایی انفرادی و رضایت جنسی: مروری سیستماتیکبهداشت و درمان، 12(2), 235. متن کامل MDPI
